46 Replies to “10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM”

1. Nguyen Hieu mình nghĩ còn do chế độ ăn uống của b nữa. Chứ mình lúc trước chỉ đá banh 45p mỗi sáng tầm hơn 1 tháng thôi mình giảm từ 72 xuống 62kg (mình vẫn ăn tinh bột thịt thà bth, thậm chí là còn nhiều) nhưng mình không bao giờ quăn quá 18g chiều đó là bí kíp duy nhất 🙂 À các bạn nếu không có bạn bè để đá banh có thể thay thế bằng chạy bộ. Mình nhớ lúc đó mỗi lần đá xong mà mồ hôi như tắm vậy á. Hơn tháng sau cân lại kết quả tuyệt vời 🙂 Chúc các b thành công

2. Ad ơi. Mik đag theo bài tập đc ít bữa rồi mà thực sự nó quá mệt…
   Mik muốn hỏi là tập hàng ngày liệu có tốt không. Và nêu mik tập 30s và nghỉ 30s thì có ảnh hưởng nhiều đến tác dụng ko. Chứ theo ad ko nổi :(((

3. Cho e hỏi. E 1m73 69kg. E lấy bài này tập hằng ngày đc ko ạ.
   Mục đích giúp cơ thể săn chắc gọn gàng xíu ạ

4. Vãi đái 10p dài nhất cuộc đời

5. một tuần nên tập mấy set vậy anh

6. nhìn như nôbita ý
   em tập alabamata gì ấy nhẹ vl sang đây vã
   2k6 nam 70kg 1m7

7. Thử thách 100 ngày từ 17-12-2019 xong t quay lại báo ae ae đợi t t hứa tập hàng ngày 😤😤 ae nhớ nha

8. Thề 🙂 10 phút mà tao tưởng thanh xuân đi mẹ hết rồi. Huhu nhìn đơn giản vlon chúng mày ạ, đến khi tao tập đến bài số 3 💁‍♀️💁‍♀️

9. 10p ác mộng =((
   chân mình k di chuyển đc luôn

10. 17/12/2019

11. Có ai tập thành công chưa ạ

12. 16/12/2019

13. 16-12=>>16-1
    Sẽ xem kết quả của bản thân:))

14. Mai thi rồi sáng 4h thức tập ăn sáng rồi thi luôn hehe

15. Mot tuan toi tap42 lan lan

16. e muốn tăng cân vậy không nên tập bài này phải không anh.

17. Mấy bài này có tăng chiều cao ko anh

18. Cho mình hỏi sáng sớm ngủ dậy tập bài này 10p xong ăn sáng có được ko ạ

19. Các bạn cho tui hỏi ngày nào cũng tập đc k nhỉ?

20. người gầy tập cái này đc k ạ

21. 15-12-2019.
    67kg
    Hẹn 1 tháng nữa sẽ quay trở lại xem giảm đc bn.

22. Bài này đốt được bao nhiêu calo vậy anh

23. 14-12 65 kg 1m63

24. 13/1/2019 – 13/1/2020 76kg – ?

25. Mấy thánh hứa hẹn giảm cân đâu hết rồi, cmt đánh dấu ngày tháng xong lặn mất tăm

26. Tập đc 5 phút. Thở hết muốn nổi

27. Thích quá. Mà mình làm việc xong khá căng thẳng đầu óc, muốn đi tập nhưng lại ko có tinh thần, bạn có cách nào giảm căng thẳng để tập thấy thoải mái hơn ko. Chỉ mình với

28. Tập vào mỗi buổi sáng đc ko anh

29. Động tác 3 khó quá cho qua được hong 🙂

30. 12/12/2019-12/1/2020

31. Bạn nghĩ sao về 1 mối quan hệ đồng tính? 😌

32. Ko biết các bạn thế nào chứ tui tập đến bài thứ 4 là chân nó sắp lìa khỏi người

33. Thề ngày nào cx tập cơ thế nó như muốn rụng ra mới thấy dòng 1 tuần tập 2-3 lần

34. Mới tập chắc tập dc 15s là mệt chet lun 🙂

35. Tới bài 2 là muốn gãy r :))

36. 8/12/2019 bị ny bỏ 1 tháng sau sẽ quay trở lại

37. a tập như thế này chế độ ăn như thế nào ạ cho e xin ý kiến

38. 1:35
    2:28
    3:18
    4:25
    5:24
    6:26
    7:26
    8:26
    9:26
    10:30

39. Cho mình hỏi nhạc bn ghép tên là j mà hay quá v ??

40. Mình nam nặng 100kg 16t cao 1m75 thì tập như thế này mỗi tuần mấy buổi đây mình tập 1 lần mất tận 30p

41. 1m70 và nặng 72 kg. Sẽ cố gắng để quay lại sau 2 tuần.

42. 17 tuổi 73kg vừa bị người yêu bỏ, 8/12/2019 sẽ quay lại vào 2 tháng tới 😓

43. 2:00

44. 1:10 ahihi

45. Huhu bụng giờ một đống mỡ to đùng rồi😭😭

46. Nếu thay đổi thứ tự các bài tập hit này thì hiệu quả có giảm ko ???

Comments are closed.