luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
💁💁Hãy Đăng ký để ủng hộ kênh nhé
Nguồn: https://wakeakpsi.com/
Xem thêm bài viết: https://wakeakpsi.com/category/lam-dep
Bài 6 : 30phut Aerobic giảm cân nhanh trong 3ngày
Vì 1 số bài nhạc Anh có bản quyền , nên mình phải xoá clip up Lại nhiều lần ( và chuyển sang nhạc Việt )
Các bạn Thông cảm nhé
Sao k ghép nhạc Hàn Á :))) các Fan ms có nổi hứng nhãy theo chứ 😂
Bạn làm lại có nhạc cho dễ dàng tập hơn đc ko.
Bài này đot khoảng bao nhiêu calo z cj
Muy buenas rutinas
Ta
Tập mỗi bài này có giảm cân đk k hay phải thay đổi bài khác ms có tác dụng a
Very very good
Cô bé đang sau giảm nhiều quá
The exercise element is mostly harmless enough. But the soundtrack has a tsunami of obscenities around 16:00.
I really enjoyed the music Alladin.Good selection of music .👌I really enjoy your exercise I do wait for your new videos.
Tập mỗii bài này có giảm mỡ bụng k ạ.
Sao có đoạn bị mất nhạc rồi bạn ơi
الاغاني جميلة
Mình tập hết những vi deo của nhung , cô bé tròn trỉnh kia giảm cân quá thành công rồi . Chúc mừng em.
Mình tập 3 lần bài này mỗi lần nghĩ có 10p mồ hôi ra nhiều khác nước mà chỉ hơi mệt tí thôi tập gần 2 tiếng kg si nhê
E đa lam dc 30p va rất thich
Mặc du e chưa lam chuẩn như c lắm
mình nhảy ẻobic theo bài. kèm tập gym. sóc hông nhưng mình lấy nịt bụng siết chặt bụng nhảy hết sốc có thể theo hết bài mệt nhưng đã
Dạ chị cho em hỏi, bắp chân e to do cơ địa thì em tập bài tập nào của c cho nó săn chắc và gọn lại bớt ko ạ. Em hay tập bài này của chị nhưng hình như bắp chân e to hơn, còn tay và bụng thì gọn ạ
Tập có hít vào nhiều ko chị?
top je suis algerienne
Sao lại mất nhạc thế nhỉ
mình sẽ tập liên tục 3 ngày coi có sự thay đổi gì ko nha hôm nay 25/3 _ 28/3 mình sẽ lên ctm tiếp
Có ai giảm đc cân chưa ạ
Tập hoài mà mặt vẫn mập, nọng.. Bụg mỡ,..
Em đang bị tăg cân đột suất liệu tập như vầy trong 3 liên tiếp liệu có giảm cân nào không ạ
Tập trong bao lâu thì giảm được cân hả chị mà tập thì có phải ăn kiêng không hả
Con nít 11 tuoi tap duoc khong a
C ơi uống chanh mật ong kết hợp tập có đc k ạ??
E tap duoc 20phut la moi tay chiu k noi nhug mo hoi ra uot het ao vay co hieu qua k e dag cho con bu nen k an kien duoc zay co xuog ki duoc k
Eu gostaria que musica fosse en portugues
Chị yêu em nhất HLV ,vì em luôn lỗ lực lao động sáng tạo tìm ra sự mới mẻ trong các bài aerobic, chia sẻ cho chị e phụ nữ cả nước tập, để khỏe đẹp !
giảm nhanh còn đón tết 😊
Em tập tới 16 phút mồ hôi quá trời vậy có hiệu quả chưa vậy chị
Em tập lần đầu đâu toàn thân có sao ko ạ
💋💋💋💋💋💋💋💋❤❤❤❤❤💋💋💋
Giảm toàn thân ko chị
Tập trước khi ngủ và sáng sớm đc k ạ … tại e k có thời gian đi làm cả ngày trời
Chị ơi, tập các bài tập giảm cân nhanh của chị có nở ngực và cơ tay + vai có to k ạ
E mới tập đau ngực với bụng có nên tập tiếp không chị
Tap nhu vay co tan mo bung ko ci
Tập cái bụng và eo ak cj bị đau ngay bụng mà mình tập tiếp có sao hk cj
Mới tập thôi nhưng thấy cơ thể đốt calories rất tốt…lúc đầu tập đến phút 26 là không chịu nổi r…bự sau tập đến phút 30 và bh đã hoàn thành bài tập….mình kết hợp với mặc áo khoác dày khi tập…thật sự rất thích
Chi oi cho em hỏi tap cái này mình dùng co bụng tập phải kg chi…em mong chị hồi âm cho em ạ .vì em cần giảm cân ạ
Hello,
what's the name of the first song?