Giảm Béo bụng – Bài tập nhảy Zumba Aerobic giảm béo bụng, tập cho cơ bụng, cơ đùi săn chắc.
Để có được eo thon, dáng gọn các chị em chúng ta nên lưu ý bài tập Zumba Aerobic này và tiến hành tập đi nhé.
Nhảy Zumba Aerobic là gì..?
Nhảy Zumba là một trào lưu nhảy đang dần trở nên phổ biến hiện nay, nhảy zumba đơn giản, tốt cho sức khoẻ, dễ nhảy và phù hợp với chị em phụ nữ.
NHẢY ZUMBA LÀ GÌ ?
Nhảy Zumba – Zumba Dance là môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động vui vẻ với những động tác thật sự đơn giản nhưng rất gợi cảm.
Những bài tập Zumba Aerobic đáp ứng tốt nhu cầu GIẢM CÂN hay mong muốn về một CƠ THỂ SĂN CHẮC. Với những động tác phù hợp sẽ giúp chúng ta nhanh chóng có được một thân hình như mong đợi.
Với sự vui tươi, dễ dàng thực hiện và mang lại một sự hiệu quả về giảm cân rất ấn tượng. Ước tính hiện nay đã có gần 5 triệu người tập Zumba, hơn 26.000 người hướng dẫn, Zumba cũng đã có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng mạnh mẽ.
Tập nhảy Zumba có tác dụng gì?
Sau đây là những lợi ích của việc tập Zumba mang lại cho chúng ta:
1 – Lợi ích đầu tiên mà chúng ta phải nhắc tới của tập nhảy Zumba là giảm cân, tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal.
Vì vậy, Zumba thực sự là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
2 – Tập nhảy Zumba là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất, cho bạn một vòng eo thon gọn.
Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba.
Nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc.
3 – Giúp cải thiện hệ thống tim mạch
Nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục.
Cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể.
4 -Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể
5 – Liều thuốc chữa stress hữu hiệu
Ngoài mục tiêu là Khỏe, thì mục tiêu kế tiếp của bài tập Zumba là Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu.
Các bài tập của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.
6 – Phù hợp với mọi đối tượng
Điệu nhảy Zumba phù hợp cho cả các lứa tuổi cũng như giới tính Nam hay Nữ. Tốt cho những người béo muốn giảm mỡ, lẫn những người gầy muốn tăng cơ.
Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng.
Nói túm lại là,
Zumba không kén chọn bấất kỳ ai cả.
7 – Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng
Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không?
Có và rất nhiều nhé. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin.
Nhảy Zumba làm cho chúng ta giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân.
Cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra.
Từ nhiều những lợi ích mà bài tập Zumba Aerobic mang lại cho chúng ta, nhấất là các bạn nữ. Vậy thì tại sao không bắt đầu nữa nhĩ.?
Hãy cùng Hoàng Kim Vlog thực hiện ngay và luôn bạn nhé.
Chúc mọi ngời luôn luôn KHỎE MẠNH – MINH MẪN – TRẺ ĐẸP.
Và….
Nhớ bấm ĐĂNG KÝ – để xem thêm những video clip mới nhất nhé
Bấm LIKE nếu thấy VIDEO có ý nghĩa nha.
Hoàng Kim Vlog
#Zumba Aerobic #baitapzumba #ZumBa #Aerobic #ZumBaAerobic #giamcan
Nguồn: https://wakeakpsi.com/
Xem thêm bài viết: https://wakeakpsi.com/category/lam-dep
